Suvi trening može biti podjednako važan za napredovanje u plivanju kao i trening u vodi. Mnogo je lakši razvoj mišićne snage na "suvom" nego u bazenu. Vežbe na "suvom" razvijaju mišićni balans trenirajući one mišićne grupe koje se ne koriste u plivanju,što pomaže u prevenciji od povreda.
Mnogi plivači ne razumeju u potpunosti prednosti suvog treninga ,pa se fokusiraju na pogrešne vežbe ili u lošijem slučaju, ne koriste suvi trening uopšte. Bitno je napomenuti, da suvim treningom možete razviti mnogo više potrebne snage tela nego plivanjem. Suvim treningom takođe dolazi do veoma dobrog razvoja mišićne ravnoteže tj stabilnosti i bolje pokretljivosti tela prilikom izvođenja najrazličitijih tehnika plivanja. S tim stvarate bolji balans snage celog tela i time sprecavate nastanak povreda,a poboljšavate nacin tehniku plivanja. Početni suvi treninzi za mlađe plivače trebaju biti fokusirani na razvijanje opšte snage celog tela, na ravnotežu i koordinaciju i na što adekvatnije uključivanje velikih mišićnih partija (nogu, leđa, ramena, grudi).
Suvi trening takođe omogućava novi i drugačiji način vežbanja, s tim razbija monotoniju plivanja.